Fundamentais na formação das pessoas, os educadores enfrentam uma série de adversidades, tendo em vista que a rotina da profissão pode ser desafiadora. Por isso é importante falar sobre como diminuir o estresse dos professores.
A atuação desses profissionais não se limita apenas ao ensino de matérias; eles desempenham um papel crucial no desenvolvimento social, emocional e intelectual dos alunos. No entanto, essa missão vem com um custo, o estresse.
Afinal, além dessas demandas, eles também precisam lidar com currículos em constante evolução, pressão para melhorar os resultados acadêmicos e um crescente número de tarefas administrativas.
Tudo isso se soma a falta de reconhecimento adequado e remuneração muitas vezes insuficiente. Muitos educadores trabalham incansavelmente, dedicando horas extras à preparação de aulas e ao acompanhamento dos alunos, tudo isso com recursos limitados.
Entre os meses de julho e dezembro de 2022, o Ipec (Inteligência em Pesquisa e Consultoria Estratégica) realizou um levantamento com profissionais da educação de escolas públicas. Os dados revelaram que 71% dos professores brasileiros estão estressados pela sobrecarga de trabalho.
Para a Agência Brasil, a pesquisadora Esmeralda Macana, especialista em desenvolvimento e soluções do Itaú Social, afirmou que o que chamou a atenção foi o apoio psicológico estar no topo das preocupações dos professores.
“Outro aspecto que nos chamou atenção é uma opinião [dos professores] de que a gestão educacional deveria priorizar, nos próximos dois anos, o apoio psicológico a estudantes e docentes”.
Outra pesquisa realizada pela Mind Lab, referência no desenvolvimento de habilidades socioemocionais na educação pública, com professores de escolas durante o primeiro trimestre de 2022, mostrou que 18% dos entrevistados (de um universo de 1 mil docente em nove estados e DF, em 412 escolas) relataram episódios de ansiedade e crises de estresse.
A falta de apoio da liderança entre diretores e coordenadores também colabora com o quadro. Seja pela pressão por resultados ou mesmo pela ausência de um direcionamento pedagógico coerente com a realidade do cotidiano.
Entretanto, até quando a escola proporciona uma sólida estrutura de ensino, cada dia é um novo desafio. Dessa forma, é importante ter espaço para momentos de relaxamento para que os professores possam recarregar as energias.
Ter uma pausa durante o dia é uma forma de conseguir reorganizar a mente para seguir com as demandas do dia.
“Trazer uma cultura de relaxamento para o corpo docente de forma que eles não só se sintam menos estressados, mas também valorizados e inspirados a ensinar com cada vez mais qualidade, pode ser um grande passo para a transformação deste cenário”, reflete Miriam Sales, Coordenadora Pedagógico da Mind Lab.
Pensando nisso, a pedagoga trouxe algumas dicas de como diminuir o estresse dos professores, com o apoio da própria escola.
Exercícios e atividades de mindfulness
Parece estranho pensar que se a escola proporcionar esse tipo de condição ao professor, pode ajudá-lo a diminuir o estresse, mas, sim. Conectar corpo e mente através de um estado de atenção plena é altamente eficaz para manter-se relaxado.
Conhecido por mindfulness, o professor pode utilizar técnicas como a meditação ou mesmo exercícios físicos. Porém, sabemos que o pouco tempo livre faz com que as pessoas deixem esse cuidado em segundo plano.
Por isso, cada vez mais organizações implementam atividades de exercícios laborais, massagem, yoga ou mesmo esportes dentro do período de trabalho. Ativar a consciência corporal ajuda a liberar qualquer tipo de tensão e, com certeza, será algo positivo aos professores.
Espaço de silêncio e relaxamento
É importante que os professores também tenham espaços para que possam ficar mais confortáveis, como uma sala silenciosa, com almofadas, cadeiras e mesas que os permitam descansar, meditar, ler ou mesmo dormir em seus intervalos.
O ideal é que não sejam usados para trabalho, mas façam parte de um momento de retiro mais livre. O corpo docente pode ter a liberdade de acessar sua sala de relaxamento a qualquer hora do dia.
A pedagoga também sugere que os gestores não se prendam muito aos horários, ao entender que 15 minutos de descanso entre uma aula e outra, por exemplo, já são capazes de melhorar muito o estado e até o humor de quem passa o dia ensinando.
Tempo de aprimoramento pessoal
É interessante que a escola também seja um espaço de aprimoramento pessoal para diminuir o estresse dos professores. Para isto, que tal selecionar uma parte do tempo acadêmico para que eles possam estudar e desenvolver assuntos de seu interesse?
Algumas escolas adotam essa prática a partir de um conceito conhecido como Hora do Gênio (do inglês Genious Hour). Ele pode ser usado tanto para funcionários quanto para alunos.
Essa é uma abordagem surgiu a partir de um estilo de trabalho adotado no Google, onde todos podem usar 20% do seu tempo para pesquisar e trabalhar em projetos pelos quais eles são totalmente apaixonados. Essa é uma oportunidade para que os professores se voltem para metodologias e práticas pedagógicas para além da grade curricular.
Ter tempo para se dedicar ao que mais se gosta é fundamental para reduzir os níveis de estresse. Afinal, quando sentimos que a vida gira apenas em torno de obrigações, tendemos a ficar mais tensos e menos criativos.
O primeiro passo para começar a carreira como professor é a formação superior, sendo a licenciatura o caminho ideal para quem deseja atuar na área acadêmica. Isso porque este é o curso específico para formação de professores. Ele prepara você com os conhecimentos e habilidades essenciais para educar.
Durante a licenciatura, você terá a oportunidade de escolher uma especialização que corresponda ao nível de ensino ou à matéria que deseja lecionar. Isso permite que você se torne um professor altamente qualificado em sua área.
Para esse primeiro passo, escolha uma boa instituição de ensino superior, que ofereça a graduação desejada. Veja algumas opções com descontos de até 80% nas mensalidades:
Além do diploma, durante e após a formação, você precisa fazer estágios e práticas de ensino, para aplicar o que aprendeu na teoria na prática, sob a orientação de profissionais experientes.
E lembre-se de que ser um professor envolve aprendizado contínuo. Continue se atualizando, participando de cursos e workshops, para se manter atualizado com as melhores práticas de ensino.
